大家应该都知道，屏幕太亮的话，容易对眼睛造成负担。 手机和平板可以贴「抗蓝光保护贴」或下载滤蓝光的App，但电脑屏幕该怎么关闭蓝光呢？ 其实，不需要另外安装应用程序，Windows 系统本身就有内置蓝光过滤功能，也就是「夜间光线」！
今天 GameDucky 将会简单介绍蓝光对我们的身体到底会造成什么影响，并教大家如何开启 Windows 10、Windows 11 的「夜间光线」功能。
蓝光造成的负面影响
蓝光主要会在两个层面造成负面影响，一个是眼睛，另一个则是身体的内分泌机制。
据报告，长时间近距离使用 3C 电子产品时，蓝光会刺激产生自由基，对视网膜细胞造成伤害。 另外，蓝光也会影响身体对于昼夜的判断，导致退黑激素的分泌量降低，让人更不容易入睡，使得每天的睡眠质量变差。
▼ 屏幕太亮的话，容易刺激到眼睛造成眼睛不舒服
如何在 Windows 10、11 上开启蓝光过滤
- （1）、进入 Windows 设置，点击「系统」
- （2）、开启「夜间光线」功能
如果在白天开启夜间光线功能，Windows 系统并不会「现在马上」开启夜间光线，而是等进入夜晚之后才会开启。 想要「现在就开启」的话，就得进入「夜间光线配置」才行。
补充：
进入「系统」后，Windows 11 的用户必须在左边的菜单中点击「显示器」，才会看到夜灯光线功能。
- （3）、点击「夜间光线设置」
- （4）、点击“立即开启”来开启夜间光线功能（左），或是通过滑杆来调整夜间光线的强度（右）
- （5）、在「夜间光线设置」里也可以设置夜间光线的日程安排，让它在特定时间或日出日落时自动开启/关闭。
总结
大部分人可能都知道屏幕太亮对眼睛有害，但其实屏幕太暗一样会伤眼睛喔！ 当屏幕太暗时，瞳孔会放大来调节光线，长时间后就容易造成眼睛疲劳或睫状肌疲乏。
因此，不论是手机或电脑，让屏幕维持在与周遭环境相同的亮度，对眼睛才是最舒服的。
