苹果在 iOS 17 系统为「健康」新增了几项新功能，包含可减缓眼睛疲劳、降低儿童近视风险的 iPhone 屏幕距离功能，以及可记录心情与评估心理状态的 iPhone 情绪关注功能。
用户只要每天花个一两分钟，记录一下自己当天或当下时刻的心情感受，我们就能以图表的方式关注自己长时间的心理状态，也能以回答问题的方式评估忧郁症风险和焦虑症风险！
iOS 17 心理健康功能是什么？
iPhone 健康 App 里的「心理健康」是 iOS 17 的新功能之一，让用户能记录与追踪情绪与心理状态，此功能支援 iPhone、iPad 与 Apple Watch。
用户只要每天到 App 里记录自己当下时刻的情绪或当天心情，即可辨识自己的模式并反思是什么正在影响自己的心理状态，也能以图表的形式关注长期心理状态，找出生活因素（日照时间、正念分钟数、睡眠、运动分钟数）是如何影响你的情绪。此外，我们还能以「回答问题」的方式评估自己的忧郁症风险与焦虑症风险，提早掌握自己的身心健康。
如何在 iPhone 或 iPad 使用「心理健康」记录心情或情绪 (iOS 17)？
如果你也想记录与关注自己的情绪和心情，那我们首先务必确保 iPhone 已更新到 iOS 17 版本，然后依照以下步骤使用 iPhone 情绪关注功能：开启 iPhone 或 iPad 上的「健康 app」，切换到「浏览」分页，点选「心理安康」。点选「心理状态」。
心理状态>点选「记录」。如果之前没使用过，请点选「开始使用」，然后系统会为你介绍此功能。选择你想「记录某个时刻的感受」，或是「整天的感受」。
拖曳并滑动即可选择你的感受，像是：情绪中性、有点愉快、愉快、非常愉快、有点不愉快、不愉快、非常不愉快。选择不同感受时背景颜色也会有所变换。接着，选择哪些选项最能描述你目前拥有这种感受，如：惊奇、兴奋、惊讶、热情、快乐等等。
现在，请选择对你影响最大的因素（也就是哪些事情造成你拥有这些感受），例如：健康、心灵、嗜好、家人、朋友、伴侣、家务、工作等等。当我们看到「已记录」时代表已成功记录某个时刻或是当天的情绪感受。
在我们在 iPhone 健康 App 的「心理状态」页面，就能看到已记录好的情绪与心情。如果你想记录其他日期的心情，可以左右滑动或点选右上角「日曆」来选择特定日期。
如何在 Apple Watch 记录心理状态与关注情绪 (watchOS 10)？
我们除了可以在 iPhone 与 iPad 使用「心理健康」功能来记录心情与情绪之外，也能在 Apple Watch 上随时记录心理状态喔！不过这功能并不是放在「健康 App」里，而是在「正念 App」，且也务必确保 Apple Watch 已更新到 watchOS 10。开启 Apple Watch 上的「正念 App」，点选「心理状态」。
选择你想「记录某个时刻的感受」，或是「记录整天的感受」。转动数位表冠来选择你的感受与心情，如：情绪中性、有点愉快、愉快、非常愉快、有点不愉快、不愉快、非常不愉快。
选择有哪些选项最能描述你的感受。选择对你影响最大的选项。
当 Apple Watch 屏幕画面显示「已记录」时，表示我们已完成心理状态的关注与纪录。所有资料都会自动同步到 iPhone 健康 App 里。
如何在 iPhone 查看心理健康数据、情绪关注图表？
一旦我们在 iPhone 健康 App 里记录了心理健康与情绪、心情等相关资讯，那我们还可以用「图表」的形式查看长期的情绪关注趋势图，让用户能掌握自己长时间的心理状态变化。开启 iPhone 或 iPad 上的「健康 app」，切换到「浏览」分页，点选「心理安康」。点选「心理状态」。
心理状态>点选「以图表显示」，接着我们就能以不同的时间区间查看自己心理状态趋势。
如果你想查看有哪些因素可能会影响到你的心理情绪状态，请在这边切换到「生活因素」，我们可从日照时间、正念分钟数、睡眠与运动分钟数来查看是否与情绪相关。
如何在 iPhone 评估忧郁症和焦虑症风险？
在 iOS 17 心理健康功能中，除了有可以记录心情与关注情绪的功能之外，我们还能以回答问题的方式评估自己的忧郁症风险和焦虑症风险喔！如果你觉得自己最近情绪有点低落或是常常提不起劲，可以使用 iOS 17 的此项功能。开启 iPhone 或 iPad 上的「健康 app」，切换到「浏览」分页，点选「心理安康」。点选「焦虑症风险」或「忧郁症风险」。点选「回答问卷」。
依序回答完所有题目。在最后的「你的结果」页面上，我们就能看到自己的焦虑程度或忧郁程度。
总结
如果你想关注自己的情绪与心理状态，很推荐大家使用 iOS 17、iPadOS 17 与 watchOS 10 最新的「心理健康」功能，只要每天简单记录当下或整天的心情，就能提早掌握并关注情绪状态！也能评估忧郁症风险与焦虑症风险。
