对于电脑工作者、长期坐在办公桌前的朋友来说，一定常常都会感到颈椎酸痛，现在在 App Store 就有这么一款「Gymneck」免费 App，可以利用手边的 AirPods 或 Beats 耳机，来做到定时活动颈椎的目标，每次流程时间也不长，老是觉得酸痛的人推荐试试看。
Gymneck 利用 AirPods、Beats 耳机来定时活动颈椎的免费 App
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Gymneck 使用非常简单，打开 App 后会看到两个功能：「开始锻鍊」、「稍后提醒」，点击开始锻鍊就能进行活动颈椎流程：
唯一有一点要注意是，并不是每一款 AirPods 和 Beats 耳机都支援，详细支援型号如下：AirPods （第三代）、AirPods Pro、AirPods Max 和 Beats Fit Pro 及更新型号，代表说如果你是 AirPods 第一代或第二代，以及其他 Beats 耳机，是没办法使用这款 App 的，会一直跳出 “温馨提醒” 的提示，无法开始锻鍊：
可将你的活动时间记录在动作与健身记录中。另外 App 要求活动时要坐着，但我测试站着也可以，不过为了避免受伤，还是建议坐着会比较好：
活动方式就照着画面箭头移动，如：箭头指上方，头就往上移动，而黄点代表你头目前的位置。箭头指右方，头就转到右侧以此类推，免费版每次总共有 12 组，没有限制时间，因此建议慢慢做比较好，这样才能更有效活动到颈椎，也不容易受伤，不要因为想快速做完就随便做：
做完之后，会跳出达成目标的消息，并提供 40 分钟后提醒锻鍊功能：
40 分钟提醒可以依你的需求修改，你想要更长或更短都可以：
另外这 App 也有提供付内购 Pro 会员的功能，差别在会员可以调整设置，包括耳机左右灵敏度、上下灵敏度、以及每组训练量，我是觉得不太需要调整：
除了颈椎，几天前我们也曾介绍过另一款 Eyeye，它可以帮助你锻鍊和舒缓眼睛的疲劳，对于经常需要用眼的朋友也很推荐试试，这一个就不用使用任何其他设备，只要你的 iPhone 有 Face ID 即可。没有 Face ID 也能使用，只是準确度可能没那么高：
最后还是要提醒一下，这类 Apps 就只是辅助用，如果能靠自己定时活动，一定会比用这些 Apps 还要好，毕竟像这款 Gymneck 颈椎活动还要戴上耳机，Eyeye 视力锻鍊也要用手机才行，稍微麻烦一点，直接起来自己动一动、让眼睛放鬆会更容易。
