过去我们曾介绍过不少健身相关 Apps，像 30 天获得六块腹肌、免费私人健身教练、Nike+ Training Club 等等，虽然有运动基本上就会瘦下来，但很多计划都是偏向健身、提升心肺或增加肌肉之类，似乎很少真的是为减肥而制定的训练计画。因此，这篇就要推荐一款真正为减肥而生的 30 天内减重 免费 App，提供非常多减肥训练计划，而且不只是全身，还有专门针对手臂、腿部或是拥有比基尼身材，甚至饮食计画都有。提供 iOS、Android 版本。
30 天内减重 App 介绍
30 天内减重的开发商，其实就跟 30 天获得六块腹肌、30 天健身锻炼挑战一样，但不同的是，减重这款还有提供付费课程，对于想要更完整课程的人可以参考，不过免费版的训练计画其实已经不少：
进到首页后，于上方选择你想要的训练计画，有全身、臀部、腿部、腹部四种，看你想瘦哪里、哪里变结实。每项计画都是 30 天，每隔 3 天也会有 1 天的休息时间，让你的身体获得适度放鬆。另外训练计画其实不只这些，这只是主要的几个，后面会再介绍：
还能指定想瘦的部位制定训练计画，不过这功能仅限付费会员：
开始前会先告诉你有哪些训练动作，跟其他同类型 30 天的健身 App 相比，这款算是比较轻度，花的时间也不会长：
而运动过程也会有动画教程，告诉你该怎么做：
如果真的还是不了解，也能点右上角的视频或问号图示，来查看教程视频或技巧介绍：
每项训练动作的中间都会有休息时间，不会要你一直运动下去：
结束后当然也有统计结果，完成多少锻鍊课程、消耗多少卡路里、花了多少时间，也支援同步到 Apple 健康或百度Fit 的功能：
除了主页的计画，第二个探索选单中其实还有不少免费训练计画，而且分得更细，像有一项就是减重运动的分类：
还有比基尼身材打造、3 分钟臀部塑形、HITT 劲爆六块腹肌等等：
没有黄色标誌的才是免费训练计画：
绝大多数有黄色标誌的都需要升级成付费会员才能使用，不过还是有看广告就能解锁的选择，至于有哪些就让你自行找找啦：
对于真心想减肥、减重的人，除了运动外，饮食控制也很重要，如果不知道怎么吃才好，这款 App 也有提供 30 天的早中晚餐，以及点心食物建议，很值得参考：
