睡眠是人类不可或缺的生理活动，充足的睡眠对身心健康有着重要的影响，除了可以促进身体修复和再生、增强免疫力、巩固记忆力、改善情绪… 外，甚至还能控制体重。 因此，养成良好的睡眠习惯对于身心健康至关重要。 其实我们身旁的智能手机、手表、甚至平板，都有非常多可以帮助好好睡觉的工具，接下来就以 iPhone、Apple Watch、iPad 为例，来告诉大家怎么睡好觉。
iPhone 里面有着健康 app，这功能可以让你设置睡眠目标，也能长期追踪睡眠进度，使用步骤如下：
打开 iPhone 的健康 app，点击设置睡眠中的开始使用，然后点下一步后，就可以开始设置。 里面可以设置睡眠目标，也就是理想的睡眠时间长度外，也可以设置目标就寝与起床时间。 如果想要减少 iPhone 与 Apple Watch 上出现的干扰，你可以在预定的睡眠时间自动启动睡眠专注模式，以精简的方式显示锁定画面。 也可以在就寝前 15 分钟到 3 小时排定睡前放松时段，届时也会自动启动睡眠专注模式。
而 Apple Watch 上的睡眠追踪功能，我想很多朋友都知道怎么使用，只要在睡觉时戴着 Apple Watch，就可追踪睡眠数据。 设置好睡眠功能后，戴着 Apple Watch 睡觉就能估算你的睡眠时数，也能分析你在各个睡眠阶段的时间，包括「快速动眼期」、「核心睡眠」、「深睡」与「清醒」状态，并有助追踪睡眠时的呼吸速率。 除了 iPhone 外，Apple Watch 也能设置调整睡前放松、睡眠目标和睡眠计划。
要确认睡眠详细资料，无论在 iPhone 或是 iPad 上都可以使用，打开健康app。 如果你使用的是 iPhone，选画面底部的浏览; 如果使用的是 iPad，点开启侧边栏，然后轻点睡眠即可。
你可以检视最近一天、周、月或半年内的睡眠纪录，在显示更多睡眠资料中，然后选择项目类别，就能看见其他睡眠详细信息。
以上功能分享给大家，祝大家每天都能好好睡觉！
