Apple 在 WWDC 2024 中发表了最新 watchOS 11，在 Apple Watch 先进的传感器技术、算法等科学方式的基础下，为用户的健康与健身提供更具突破性的见解，而且比过去更加个性化。 全新加入的 Vitals 应用程序展示了关键的健康指标和背景，帮助用户做出更明智的日常决策。
最新 watchOS 11 带来强大的健康与健身，以及更丰富的个性化与连结性
Apple Watch 让用户在睡眠期间测量重要的健康指标：心率、呼吸频率、手腕温度、睡眠时间和血氧。 借助 watchOS 11，新的 Vitals 应用程序为用户提供了一种快速查看这些关键健康指标的方法，并在涉及健康时获得更好的背景信息。 Apple Watch 会分析这些指标，以便用户现在可以检查自己的日常健康状况并一目了然地探索值得注意的指标，并轻松查看它们何时超出用户的典型范围。 当两个或多个指标超过典型范围时，用户会收到通知，详细说明这些特定指标的变化如何与其生活的各方面息息相关。 为了提供超出范围的分类和通知，Vitals 使用了一种特殊的算法，该算法根据苹果心脏和运动研究的真实数据为基础，用意在于增进对心脏健康和身体活动的了解。
watchOS 11、iOS 18 和 iPadOS 18 为怀孕用户提供额外支持，以反映他们在这段重要时期身心健康的变化。 当用户在 iPhone 或 iPad 上的「健康」应用中记录怀孕情况时，Apple Watch 上的「周期追踪」应用将显示他们的孕龄，并允许他们记录怀孕期间经常经历的症状。 由于怀孕期间心率往往会增加，因此也会提示他们检查高心率通知阈值等事项。 在 iPhone 或 iPad 上的健康应用程序中，怀孕用户还可以选择提醒每月进行一次心理健康评估，因为人们在怀孕期间和怀孕后患忧郁症等疾病的风险可能更高。 通过 iPhone 测量的行走稳定性还可以更快地提醒用户怀孕晚期潜在的跌倒风险，因为该阶段的风险通常会增加。
watchOS 11 引入了训练负荷，这是一种富有洞察力的新方法，用于衡量锻炼强度和持续时间如何随时间影响用户的身体。 训练负荷可帮助用户了解过去7天与过去28天的运动对身体造成的压力。 这些见解可以帮助用户就每天的训练做出明智的决定，特别是在准备活动时，无论是他们的第一次 5K、自行车比赛还是马拉松。 为了测量强度，每次锻炼后都会提供一个新的努力评级，以从 1 到 10 的范围追踪锻炼的难度。 以及 GPS、心率和海拔等运动数据的组合。 用户还可以手动调整此估计值，以考虑压力或酸痛等其他因素。 对于不提供自动估计的锻炼（例如力量训练），用户仍然可以在每次锻炼结束时输入努力等级。
Apple Watch将考虑用户在此期间锻炼的努力程度和持续时间的加权平均值建立28天的训练负荷。 在活动应用中，用户可以查看最近7天的训练负荷与28天的训练负荷的比较情况，分类为远低于、低于、稳定、高于或远高于。 这有助于表明他们身体当前的压力是否正在增加、保持不变或减轻，以便他们可以调整训练以获得最佳效果。 iPhone 上的健身应用程序中的其他信息进一步详细说明如果他们继续以当前水平进行训练，可能会对他们的健康产生影响，例如健康的潜在变化或受伤风险。 用户的日常健康状况和训练能力是相互关联的，因此可以在 Apple Watch 上的「活动」应用程序或 iPhone 上的「健身」应用程序中查看训练负荷以及来自 Vitals 应用程序的信息。 用户还可以在 Vitals 应用程序中查看他们的训练负荷。
每天，活动环都会激励 Apple Watch 用户少坐、多动、多锻炼，而借助 watchOS 11，它们的可自订性更强。 无论用户是计划在训练期间休息、受伤还是只是需要休息一天，他们现在都可以将戒指暂停一天、一周、一个月或更长时间，而不会影响他们的连续奖励。 用户还可以按一周中的某一天自订他们的活动环目标，以便环在适当的时刻提供适当的动力。
此外，iPhone 上的健身应用使用户能够自定义「摘要」选项卡，以准确查看他们想要查看的内容，包括跑步、远足、游泳和正念等运动的新指标。
Apple Watch 为用户提供了多种定制体验的方式，watchOS 11 中的更新使 Apple Watch 比以往更加个性化和便利。 智能堆栈旨在帮助用户从任何表盘快速访问重要信息，而在 watchOS 11 中，它更加聪明。 包括照片、距离等在内的新小工具现已推出。 此外，智能堆叠还可以根据时间、日期、位置、日常生活等建议小工具，因此当用户需要时可以更轻松地存取 Apple Watch 上的功能。 例如，新的恶劣天气警报小部件可以在雷暴之前出现。 新的交互式小工具允许用户直接从智能堆栈与应用程序进行交互，并且实时活动现在也可以在智能堆栈中的 Apple Watch 上使用。
在 watchOS 11 中，照片表盘可以使用机器学习快速分析数千张照片，并根据美学、构图甚至面部表情提出建议，从而帮助用户选择最佳照片选项。 然后，自定义算法通过优化拍摄对象在画面中的位置并创建深度感来找到最佳构图。 用户可以通过时间大小、布局、字体选择等进一步个性化脸部，照片脸部现在提供动态模式，因此用户每次举起手腕时都会因新图像而感到心情愉悦。
为了帮助用户建立更密切的链接和更高的安全性，Apple Watch 提供「签到」功能，包括在锻炼期间。 无论用户是清晨出去跑步还是深夜去健身，他们都可以直接在锻炼应用程序中签到，以便朋友或家人可以随时关注锻炼是否结束。 用户也可以从消息中签到，就像在 iPhone 上一样。
Apple Watch 还配备了翻译应用程序，因此用户可以直接在手腕上访问 20 种受支持语言之一的翻译。 通过智能堆栈的全新功能，当使用者前往语言与Apple Watch不同的地点时，Apple Watch 可以自动提供建议的翻译应用程式小工具。 此外，双击手势现在可用于滚动浏览任何应用程序（例如「消息」、「日历」或「天气」），从而更轻松地单手与 Apple Watch 进行互动。
watchOS 11 的其他更新还包含：
- 锻炼应用程序
提供更多锻炼类型，可以使用GPS定位增强功能来追踪距离，包括足球、美式足球、澳洲足球、户外曲棍球、长曲棍球、速降滑雪、越野滑雪、滑雪板、高尔夫、户外划船等。 用户还可以查看更多锻炼类型的路线图。 - 自定义锻炼现在可用于泳池游泳，允许用户自定义基于间隔的锻炼，支持一组工作和恢复，并通过触觉来表明是时候进入下一个间隔了。 在任何自定义锻炼中，新的「下一步」锻炼视图可以显示当前间隔中剩余的内容，并提供即将到来的间隔的快照。
- Apple 地图
提供美国所有国家公园的健行路线信息，这些信息可以保存到Apple Watch上，并通过路线导航离线访问，即使附近没有iPhone。 用户还可以在 iPhone 上的地图应用中建立自己的步行路线并保存该路线，以便以后只需使用 Apple Watch 即可进行导航。 - 由 Apple Intelligence 提供支持的汇总通知
将从 iPhone 15 Pro 和 iPhone 15 Pro Max 转发到 Apple Watch 上。 - 增强型票务功能
改进了 Apple Wallet 中向用户提供的门票信息，例如场地开放时间和演出开始时间。 现场活动将在活动中开始，以便用户可以在智能堆叠顶部看到他们的座位和其他重要信息。 - Tap to Cash
用户只需将 Apple Watch 靠近另一台 Apple Watch 或 iPhone，即可发送和接收 Apple Cash。
