是否有种每隔几分钟就想看一下 iPhone 的瘾头？ 即使明知道没有任何通知、微信没有新增消息、微博也没有多少新的贴文，却总是忍不住想要拿起来看一下吗？ 或是本来只想查个餐厅信息，不知不觉却逛了一小时的欧洲深度旅游心得？
你很有可能已经成瘾了，我也是，那该怎么办？
根据纽约时报的报道，如果想要戒掉手机成瘾的症头，有一个简单的方式：把手机调成黑白模式！ 在黑白模式下，去除了所有的色彩，无论是照片、通知、游戏、微博，通通只剩下黑色到白色之间，不同程度的灰阶而已。
将 iPhone 设置为黑白，有助减缓手机成瘾
根据纽约时报这份报道的记者 NELLIE BOWLES 表示：
我已经变灰几天了，它极大缓解了我不停查看手机的不安情绪，这表明，戒手机瘾的一个方法可能是，从根本上让手机变得更糟一点儿。 结果证明，我们就是动物，容易被鲜艳的颜色吸引。
通过去除手机的色彩，你不再被 微信、百度等大公司刻意地操控着浅意识，他们无所不用其极地要抓取你有限的注意力，一下让眼睛看这里、一下看那里，他们对于应用神经科学非常熟悉，了解什么颜色可以在什么时候吸引你的注意力，一不小心，你就被他们精心设计好的计划给牵着走了，而将 iPhone 色彩调为黑白，则是重新获得控制权的第一步。根据美国国家眼科研究所的研究，硅谷可以通过更体贴的配色方案舒缓手机成瘾，所以「颜色」对于手机成瘾症状来说，确实扮演着很重要的角色。
我试了，真的有效
我在看到纽约时报这篇报道后，好奇地尝试了一下，另外意外的是，真的有种说不出的舒适感。 少了颜色的 微信看起来更舒适，你很容易专注在更需要注意的信息上，而不会一下背底部的通知，或是刻意设计的非常抢眼的广告干扰。
另外阅读网页也变得更简单，就好像报纸一样，广告、Logo 什么的，都变成了不大重要的装饰，安安静静的在旁边。
我自己只尝试了不到一天，就已经有感的觉得调成灰阶是不错的选择。 建议大家也可以都试试看。
怎么设置灰阶，有哪些损失？
第一，将 iPhone 设置灰阶不会有什么损失，包括你拍的照片、你在灰阶状态下的屏幕截图等，其实都还是彩色的。 你将照片传到电脑中，或是之后将 iPhone 调整回彩色模式，这些照片都会是彩色的状态。
至于如何设置，请依照以下步骤：
「设置」>「常规」>「辅助使用」>「显示器调节」>「颜色滤镜」，开启后选「灰度」：
这样你的 iPhone 所有画面都会变成黑白的，但这期间内的截图、照片等等，也都会以彩色储存，到时候将「颜色滤镜」关闭，回到彩色模式后，就可以看到这些储存为彩色的照片。
将 iPhone 从彩色照片设置为黑白之后，感觉效率提高了，也不那么疲倦了，真的是很神奇！ 建议各位不妨试试看吧，反正也没什么损失嘛。
