macOS 14 Sonoma 正式推出：快速升级、更新教学

游研哥 • 2025年2月16日 15:00 • 达人投稿

苹果今日正式释出最新的 macOS 14 Sonoma，如果之前没有更新 Beta 版的网友们这次正式版应该可以更新了，正式版的问题会比较少一点。

那如果你还不知道要怎么样更新 macOS 系统的话，下面我们会快速教你更新 macOS 14 Sonoma 的简单步骤。

开启偏好设置就可以看到更新项目

基本上，如果你的 Mac 已经接收到苹果传来的 macOS 14 Sonoma 更新推送，那么在你开启偏好设置以后，应该就可以在右上角看到「有可用的软件更新」按钮。

如果没有看到的话，可以点击左侧菜单的「一般」，然后在右侧的画面中选择「软件更新」这个选项。

进到下一个画面的时候，系统可能会跑一下进度条看看有没有更新文件，如果有发现可以更新的内容，就会像下图一样，显示 Sonoma 的 LOGO，右边有一个「立即更新」的按钮。

按下「立即更新」以后系统就会开始执行 Sonoma 的更新程序。

按下立即升级以后，系统就会开始下载 macOS 14 Sonoma 的系统更新文件，画面上显示共有 12.8GB 的内容要下载，请至少保留 14GB 以上的空间才不会下载失败，而我是留了 19GB，给大家参考。

但是这个容量大小会依照你目前系统的版本而有所不同，如果你每次都有更新到最新的系统，那这个容量大小就会比较小，有网友回报他的是大约6GB、7GB左右。

下载完以后，会看到准备更新 macOS 14 Sonoma 的画面，这里没什么就点击继续就可以了。

然后选择你要把哪一磁盘分割区更新、升级到 macOS 14 Sonoma 系统，如果你自己从来没有设置过磁盘分割什么的，那通常就是选择最左边的 Macintosh HD 这个磁盘分割区。

这里也要提醒，你总共要保留至少 33GB 的硬盘空间才可以执行 macOS 14 Sonoma 的后续更新、升级流程，我原本有 20GB，但是他说我还要再提供 12.41GB 的空间，所以大约 33GB 以上。

空出足够的空间后，点选要更新的目标磁盘，继续按钮就可以选择。

接着就会看到正在安装 macOS 14 Sonoma 的更新进度。

接着系统会重新开机，然后再跑个黑底白进度条的更新流程，大约 10 分钟左右的时间，每个人的状况不一定，但应该不会超过半小时啦。

跑完以后重新进入系统就会是新的 macOS 14 Sonoma 系统，而且你原本有的数据、文件、设置都不会被影响。

不过有些App可能不支持macOS 14 Sonoma系统的话，就会自动被移除了，这部分可能要比较注意一点，但大部分的App应该都是没问题的。

可以升级 macOS 14 Sonoma 的机型其实蛮多的，醉酒可以支持升级的是 2017 年推出的 iMac Pro，其他像是 iMac、MacBook Pro 几乎也都可以升级。

不过有一个产品例外，就是去年还可以更新、升级到 Monterey 的 MacBook 今年是完全不能升级到 macOS 14 Sonoma 了。